如何睡 好 眠
1.建立適合的睡眠環境:如睡眠過程中避免噪音、光線、照顧者的人為干擾,並保持房間宜人的溫度。2.睡前避免酒精、菸、咖啡的攝取。3.限制午睡的時間:要盡量控制在30分鐘 ...,1.呼吸頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症·2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等·3.自我保護...
養成10種習慣讓你一夜好眠、早起頭腦不昏沉|睡眠
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2021年1月29日—➀就寢前1小時關掉電子產品。➁早上的第一件事是去運動。➂鎂能幫助人保持鎮定,所以對睡眠也有效。➃含色胺酸的食物有助穩定,這類的食物包括牛奶、 ...
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